COURS

Introduction rapide

Explique ce que tu vas enseigner dans ce cours :

Ce cours est destiné aux débutants. On y apprend la prise de raquette, les déplacements de base et les premières frappes simples (dégagements et amortis).

Contenu détaillé du cours

Tu peux découper en sections, par exemple :

📌 Échauffement (10 min)

• Course légère + étirements dynamiques

• Petits exercices de coordination

📌 Technique (20 min)

• Travail sur la prise de raquette

• Apprentissage du dégagement et de l’amorti

• Déplacement en V ou en étoile

📌 Jeu / mise en pratique (20 min)

• Rallonges à 3 échanges

• Jeu en demi-terrain

• Matchs en rotation

📌 Étirements / retour au calme (5 min)

• Étirements guidés

• Petit bilan oral ou questions